Daugiau vidinės harmonijos

Šiaurės Lietuvos kolegija

Psichologinė emocinė pagalba Šiaulių miesto gyventojams: daugiau vidinės harmonijos

Projekto tikslas  – 152 Šiaulių miesto gyventojų (suaugusių asmenų) suteikti tęstines, kokybiškas bei veiksmingas psichologinės emocinės pagalbos paslaugas ir užtikrinti psichologinės sveikatos sistemingo gerinimo galimybes.

Projekto tikslinė grupė – Šiaulių miesto suaugę gyventojai (18 m. ir vyresni), kurie patiria emocinės būklės pablogėjimą ar psichikos sveikatos sutrikimus dėl įvairių krizinių ar kritinių gyvenimo situacijų, tokių kaip: šeimos konfliktai, skyrybos, darbo netekimas, artimojo mirtis, sunkios ligos, priklausomybės, finansiniai ar socialiniai sunkumai bei kiti stresą ar emocinę įtampą sukeliantys įvykiai. 

Projektas vykdomas pagal Šiaulių miesto savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos sveikatinimo projektų finansavimo konkursą. 
Projektas finansuojamas Šiaulių miesto savivaldybės biudžeto lėšomis.
 
Projekto įgyvendinimo laikotarpis: nuo 2026-04-13 iki 2026-12-31.

 

Pagrindinės projekto veiklos

  • 2 rūšių terapijų įgyvendinimas suteikiant sistemingą psichologinę emocinę pagalbą 32 Šiaulių miesto gyventojams (2 grupėms) ir užtikrinant tęstinį jų psichologinės sveikatos gerinimą.
  • 2 rūšių meditacijų įgyvendinimas suteikiant psichologinę emocinę pagalbą 32 Šiaulių miesto gyventojams (2 grupėms) ir suformuojant jų psichinės sveikatos gerinimo perspektyvai reikšmingus emocijų valdymo įpročius.
  • Emocinę būklę gerinančių individualių konsultacijų „Emocinis vedlys“ (210 val.), taikant inovatyvius metodus, ne mažiau nei 56 Šiaulių miesto gyventojų, išnaudojant organizacijos specialistų bei paslaugų teikėjų (edukatorių, mentorių, socialinių darbuotojų, kt.) potencialą.
Šie užsiėmimai tapo saugia erdve sustoti, sulėtinti tempą ir nusimesti kasdienės įtampos, nerimo bei emocinio nuovargio naštą. Kartu mokėmės nukreipti dėmesį į kvėpavimą, kūno pojūčius ir dabarties akimirką. Naudodami sąmoningo kvėpavimo bei dėmesio sutelkimo metodus, stiprinome emocinį stabilumą ir gebėjimą lengviau susidoroti su kasdieniais iššūkiais. Ypatingą atmosferą kūrė gyva garsų terapija – tibetietiškų ir krištolinių dubenų, mėnulio būgno bei Koshi varpelių vibracijos padėjo giliai nuraminti nervų sistemą ir panirti į visišką ramybę. Ačiū patyrusiam instruktoriui Remigijui Daugėlai už profesionalumą, nuoširdumą ir atsidavimą! Didžiausias mūsų įvertinimas – atgaivinti, ramybę bei vidinę pusiausvyrą atradę dalyviai. Štai keli jų atsiliepimai:  „Pavyko giliai atsipalaiduoti ir pagaliau nuraminti nuolatinį minčių srautą.“  „Aukščiausio lygio vedimas! Pirmą kartą pavyko taip lengvai susikaupti ir pabūti čia ir dabar.“  „Užburantis nuoširdumas, puiki užsiėmimų kaita ir tikras profesionalumas.“  „Viskas buvo tiesiog puiku, išėjau visiškai pailsėjęs.“ Nuoširdžiai dėkojame visiems dalyvavusiems už atvirumą, bendrystę ir kartu sukurtą ypatingą laiko tėkmę. Linkime išsaugoti atrastą vidinę ramybę bei lengvumą kasdienybėje! Veikla įgyvendinama pagal projektą „Psichologinė emocinė pagalba Šiaulių miesto gyventojams: daugiau vidinės harmonijos“, finansuojamą Šiaulių miesto savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos lėšomis. Projektas įgyvendinamas laimėjus Šiaulių miesto savivaldybės sveikatinimo projektų finansavimo konkursą.

Sėkmingai finišavo kvėpavimo terapijos užsiėmimų ciklas „Įkvėpk ramybės“, skirtas stiprinti emocinę gerovę bei psichologinį atsparumą

Užsiėmimų metu dalyviai gilinosi į sąmoningo kvėpavimo praktikas, padedančias mažinti kasdienį stresą, gerinti emocinę pusiausvyrą ir atkurti ryšį su savo kūnu. Praktikoms vadovavo patyrusi jogos, aerobikos ir šiaurietiškojo ėjimo instruktorė Jurga Mikelionienė. Jos vedamuose užsiėmimuose dalyviai ne tik patyrė gilią ramybę, bet ir išmoko efektyvių technikų, kurias gali lengvai pritaikyti savo kasdienybėje – siekdami didesnės energijos, vidinio balanso bei sveikesnių savireguliacijos įgūdžių.

Džiaugiamės šiltais dalyvių atsiliepimais, kurie geriausiai atspindi šių susitikimų vertę ir skatinantį poveikį:

  • „Esame dėkingi už aukščiausio lygio profesionalumą ir nuoširdų atsidavimą. Šimtas procentų rekomendacijų ir nuoširdus ačiū!“
  • „Didelį įspūdį paliko trenerės kompetencija, lankstumas ir gebėjimas puikiai prisitaikyti prie kiekvieno grupės nario poreikių.“
  • „Po kiekvieno užsiėmimo jaučiausi nusiraminusi, atgavusi jėgas ir lengviau kvėpuojanti – tiesiogine ir perkeltine prasme.“
  • „Išmoktos kvėpavimo technikos tapo mano kasdienybės dalimi. Tai puikus įrankis, padedantis greitai suvaldyti įtampą darbe.“
  • „Nuostabi, saugi atmosfera ir profesionalus palaikymas. Tai buvo geriausias laikas, kurį galėjau skirti sau.“

Kvėpavimo terapija – tai veiksmingas ir prieinamas būdas rūpintis savo emocine sveikata bei stiprinti gebėjimą įveikti kasdienius iššūkius. Dėkojame visiems dalyvavusiems ir linkime išsaugoti atrastą vidinę ramybę kasdienybėje!

Veikla įgyvendinama pagal projektą „Psichologinė emocinė pagalba Šiaulių miesto gyventojams: daugiau vidinės harmonijos“, finansuojamą Šiaulių miesto savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos lėšomis. Projektas įgyvendinamas laimėjus Šiaulių miesto savivaldybės sveikatinimo projektų finansavimo konkursą.

Užsiėmimų metu dalyviai tapo ypatingos erdvės dalimi – jie mokėsi sustoti kasdienio skubėjimo sūkuryje, atsigręžti į save ir per sąmoningą judesį, kvėpavimą bei atsipalaidavimo praktikas stiprinti kūno ir minčių darną. Praktikoms vadovavo patyrusi jogos, aerobikos ir šiaurietiškojo ėjimo instruktorė Jurga Mikelionienė. Jos vedamuose susitikimuose dalyviai ne tik atkūrė gilesnį ryšį su savo kūnu ir sumažino įtampą, bet ir atrado tikrąjį judėjimo džiaugsmą bei praktinius įrankius emocinei pusiausvyrai puoselėti.

Džiaugiamės šiltais dalyvių atsiliepimais, kurie geriausiai atspindi šių susitikimų vertę ir skatinantį poveikį:

  • „Nuostabi ir itin kompetentinga trenerė Jurga. Užsiėmimai davė didžiulės naudos mano emocinei savijautai. Nuoširdus ačiū!“
  • „Didelį įspūdį paliko trenerės gebėjimas atliepti individualius kiekvieno dalyvio poreikius. Viskas buvo tiesiog puiku!“
  • „Labai patiko užsiėmimų atmosfera ir patirtis. Po kiekvieno susitikimo jaučiausi lengvesnė, ramesnė ir atgavusi vidinę pusiausvyrą.“

Kūno–judesio terapija – tai veiksmingas būdas rūpintis savo emocine sveikata, atgauti jėgas ir kurti tvarią vidinę harmoniją. Nuoširdžiai dėkojame visiems dalyvavusiems už bendrystę, atvirumą bei kartu sukurtą šiltą atmosferą.

Veikla įgyvendinama pagal projektą „Psichologinė emocinė pagalba Šiaulių miesto gyventojams: daugiau vidinės harmonijos“, finansuojamą Šiaulių miesto savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos lėšomis. Projektas įgyvendinamas laimėjus Šiaulių miesto savivaldybės sveikatinimo projektų finansavimo konkursą.

 
Tai kvietimas trumpam sustoti, sulėtinti tempą ir paleisti susikaupusią įtampą.
Meditacijų metu dalyviai kviečiami nukreipti dėmesį į kvėpavimą, kūno pojūčius ir dabarties akimirką. Sąmoningo kvėpavimo, atsipalaidavimo ir dėmesio sutelkimo praktikos padeda nuraminti mintis, mažinti vidinę įtampą ir stiprinti emocinį stabilumą.
Praktikas papildo garsų terapija – tibetietiškų ir krištolinių dubenų, mėnulio būgno, Koshi varpelių bei kitų harmonizuojančių instrumentų garsai padeda giliau atsipalaiduoti ir kuria erdvę vidinei ramybei.
Užsiėmimus veda Remigijus Daugėla – patyręs Nirvana fitness, juoko jogos, giluminio cirkuliacinio kvėpavimo ir šiaurietiško ėjimo instruktorius.
Veikla įgyvendinama pagal projektą „Psichologinė emocinė pagalba Šiaulių miesto gyventojams: daugiau vidinės harmonijos“, laimėjus Šiaulių miesto savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos sveikatinimo projektų finansavimo konkursą. Veikla finansuojama Šiaulių miesto savivaldybės biudžeto lėšomis.
 

Tai kvietimas trumpam sustoti, atsikvėpti ir pažvelgti į save su daugiau atjautos, supratimo ir geranoriškumo.
Meditacijų metu dalyviai mokosi priimti savo jausmus, patirtis ir save tokį, koks esi – su visomis stiprybėmis ir iššūkiais.
Praktikas papildo garsų terapija – tibetietiškų ir krištolinių dubenų, mėnulio būgno, Koshi varpelių bei kitų instrumentų garsai padeda atsipalaiduoti, nuraminti mintis ir atrasti daugiau vidinės ramybės.
Užsiėmimus veda Remigijus Daugėla – patyręs Nirvana fitness, juoko jogos, giluminio cirkuliacinio kvėpavimo ir šiaurietiško ėjimo instruktorius.
 

Projekto informacija

Veikla įgyvendinama pagal projektą „Psichologinė emocinė pagalba Šiaulių miesto gyventojams: daugiau vidinės harmonijos“, laimėjus Šiaulių miesto savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos sveikatinimo projektų finansavimo konkursą. Veikla finansuojama Šiaulių miesto savivaldybės biudžeto lėšomis.

Šiaurės Lietuvos kolegijoje prasidėjo kūno–judesio terapijos užsiėmimai „Vidinė harmonija per judesį“, skirti Šiaulių miesto gyventojų emocinei gerovei stiprinti ir vidinei harmonijai puoselėti.

Šie užsiėmimai suteikia galimybę stabtelėti kasdienio gyvenimo ritme, daugiau dėmesio skirti savo savijautai, stiprinti ryšį su savo kūnu ir atrasti daugiau vidinės ramybės. Per sąmoningo judesio, kvėpavimo bei atsipalaidavimo praktikas dalyviai mokosi geriau pažinti save, ugdyti emocinę pusiausvyrą ir kurti daugiau harmonijos kasdienybėje.

Užsiėmimus veda patyrusi jogos, aerobikos ir šiaurietiškojo ėjimo instruktorė Jurga Mikelionienė, padedanti dalyviams atrasti judesio naudą fizinei ir emocinei savijautai.

Projekto informacija

Veikla įgyvendinama pagal projektą „Psichologinė emocinė pagalba Šiaulių miesto gyventojams: daugiau vidinės harmonijos“, laimėjus Šiaulių miesto savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos sveikatinimo projektų finansavimo konkursą. Veikla finansuojama Šiaulių miesto savivaldybės biudžeto lėšomis.

Prasidėjo kvėpavimo terapijos užsiėmimai, skirti stiprinti emocinę gerovę ir psichologinį atsparumą. Užsiėmimų metu dalyviai susipažįsta su sąmoningo kvėpavimo praktikomis, kurios padeda mažinti įtampą ir stresą, gerinti emocinę pusiausvyrą, stiprinti savęs pažinimą bei atkurti ryšį su savo kūnu.

Veiklas veda patyrusi jogos, aerobikos ir šiaurietiškojo ėjimo instruktorė Jurga Mikelionienė. Praktinių užsiėmimų metu dalyviai mokosi kvėpavimo technikų, kurias gali taikyti kasdieniame gyvenime, siekdami geresnės savijautos, didesnės vidinės ramybės ir energijos.

Kvėpavimo terapija yra veiksminga priemonė, padedanti rūpintis emocine sveikata, stiprinti gebėjimą įveikti kasdienius iššūkius ir kurti sveikesnius savireguliacijos įgūdžius.

Veikla įgyvendinama pagal projektą „Psichologinė emocinė pagalba Šiaulių miesto gyventojams: daugiau vidinės harmonijos“, finansuojamą Šiaulių miesto savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos lėšomis. Projektas įgyvendinamas laimėjus Šiaulių miesto savivaldybės sveikatinimo projektų finansavimo konkursą.

Šiaurės Lietuvos kolegija kviečia Šiaulių miesto gyventojus dalyvauti nemokamuose kūno–judesio terapijos užsiėmimuose „Vidinė harmonija per judesį“, skirtuose stiprinti emocinę gerovę, ugdyti sąmoningumą ir atrasti darnesnį santykį su savimi.

Šie užsiėmimai suteiks galimybę stabtelėti kasdienio gyvenimo ritme, daugiau dėmesio skirti savo savijautai bei stiprinti kūno ir minčių harmoniją. Per sąmoningo judesio, kvėpavimo ir atsipalaidavimo praktikas dalyviai mokysis geriau pažinti savo kūną, ugdys emocinę pusiausvyrą ir atras daugiau vidinės ramybės kasdienybėje.

Užsiėmimus ves patyrusi jogos, aerobikos ir šiaurietiškojo ėjimo instruktorė Jurga Mikelionienė.

Užsiėmimų informacija

Pradžia: 2026 m. birželio 17 d. (trečiadienis)
Laikas: 15.00–17.00 val.
Trukmė: 2 valandos
Susitikimų skaičius: 8 užsiėmimai (kartą per savaitę)
Vieta: Šiaurės Lietuvos kolegija, Tilžės g. 22, 405 auditorija, Šiauliai

Dalyvių prašoma su savimi turėti mankštos arba jogos kilimėlį.

Registracija

Registracijos forma:

https://forms.gle/GW6HHMJMPmuuwXna7

Daugiau informacijos:

El. paštas: bsn@slk.lt
Tel. +370 679 43 636

Kviečiame skirti laiko sau, atrasti judesio teikiamą naudą, stiprinti ryšį su savo kūnu ir rūpintis emocine gerove.

Projekto informacija

Veikla įgyvendinama pagal projektą „Psichologinė emocinė pagalba Šiaulių miesto gyventojams: daugiau vidinės harmonijos“, laimėjus Šiaulių miesto savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos sveikatinimo projektų finansavimo konkursą. Veikla finansuojama Šiaulių miesto savivaldybės biudžeto lėšomis.

Šiaurės Lietuvos kolegija kviečia Šiaulių miesto gyventojus dalyvauti nemokamuose kvėpavimo terapijos užsiėmimuose, kuriuose per sąmoningo kvėpavimo praktikas bus mokomasi mažinti įtampą, stiprinti emocinę pusiausvyrą ir atrasti daugiau vidinės ramybės.

Kvėpavimas – tai paprastas, tačiau veiksmingas būdas geriau pažinti save, atkurti ryšį su savo kūnu ir susigrąžinti energiją kasdienėje veikloje. Užsiėmimų metu dalyviai susipažins su įvairiomis kvėpavimo technikomis, kurios gali padėti gerinti emocinę savijautą ir stiprinti psichologinį atsparumą.

Užsiėmimus ves patyrusi jogos, aerobikos ir šiaurietiškojo ėjimo instruktorė Jurga Mikelionienė.

Pirmasis susitikimas

Data: 2026 m. birželio 16 d. (antradienis)
Laikas: 15.00–17.00 val.
Vieta: Šiaurės Lietuvos kolegija, Tilžės g. 22, 405 auditorija, Šiauliai

Užsiėmimų trukmė – 2 valandos. Jie vyks kartą per savaitę.

Dalyvių prašoma su savimi turėti jogos arba mankštos kilimėlį bei vandens.

Registracija

Vietų skaičius ribotas, todėl kviečiame registruotis iš anksto:

https://forms.gle/12aMNNAHyS9Hp3c68

Daugiau informacijos:

El. paštas: bsn@slk.lt
Tel. +370 679 43 636

Skirkite laiko sau. Vienas sąmoningas įkvėpimas gali tapti pirmuoju žingsniu į daugiau ramybės, energijos ir geresnę savijautą.

Projekto informacija

Veikla įgyvendinama pagal projektą „Psichologinė emocinė pagalba Šiaulių miesto gyventojams: daugiau vidinės harmonijos“, laimėjus Šiaulių miesto savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos sveikatinimo projektų finansavimo konkursą. Veikla finansuojama Šiaulių miesto savivaldybės biudžeto lėšomis.

Ženkite pirmą žingsnį emocinės gerovės link – nemokamos konsultacijos „EMOCINIS VEDLYS“ jau prasidėjo! 
Jei išgyveni sunkų laikotarpį, jauti emocinį nuovargį ar tiesiog nori pasikalbėti – kviečiame registruotis. Konsultacijose gali būti nagrinėjamos įvairios situacijos ir sunkumai:
  • vidinė krizė, savęs paieškos, asmenybės sverelizacijos iššūkiai
  • pokyčių baimė, sprendimų atidėliojimas
  • žalingi įpročiai, priklausomybės, netinkama gyvensena
  • darbo (įsidarbinimo) sunkumai, mobingas
  • tarpasmeninių santykių problemos, konfliktai šeimoje
  • sunkumai auginant ar auklėjant vaikus
  • skyrybų krizė ar sudėtingas poskyrybinis laikotarpis
  • patirtas ar patiriamas smurtas šeimoje
  • netekties išgyvenimai, dvasinė krizė dėl sunkios ligos
  • vienišumo jausmas
  • nerimas, įtampa, liūdesys, pyktis, slogi ar depresyvi nuotaika
  • suicidinės mintys, ilgalaikės negatyvios emocijos
Konsultacijos teikiamos 2026 m. birželio–gruodžio mėn.
Vieta: „Šiaurės Lietuvos kolegija“, Tilžės g. 22, Šiauliai
Būtina išankstinė registracija:
bsn@slk.lt |  +370 679 43 636
Susisieksime su Jumis registracijoje nurodytais kontaktais ir suderinsime konkretų konsultacijos/-ų laiką.
Mes esame tam, kad išgirstume ir padėtume.
Veikla įgyvendinama pagal projektą „Psichologinė emocinė pagalba Šiaulių miesto gyventojams: daugiau vidinės harmonijos“, laimėjus Šiaulių miesto savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos sveikatinimo projektų finansavimo konkursą. Veikla finansuojama Šiaulių miesto savivaldybės biudžeto lėšomis.

Padėti socialiai pažeidžiamiems - paprasta

Skirdami 1,2% pajamų mokesčio, Jūs tiesiogiai prisdedate prie socialiai pažeistų žmonių gerovės.

Noriu paremti