Šiaulių miesto gyventojai turėjo išskirtinę galimybę nemokamai stiprinti savo emocinę gerovę bei puoselėti vidinę darną. 2026 m. rugpjūčio–rugsėjo mėnesiais sėkmingai įgyvendinti dviejų rūšių meditacijų ciklai, skirti teikti sistemingą psichologinę emocinę pagalbą ir suformuoti gyventojams ilgalaikius, psichinės sveikatos gerinimui reikšmingus emocijų valdymo įpročius.
Nuo nerimo valdymo iki gilaus savęs priėmimo
Iš viso meditacijų užsiėmimuose dalyvavo 35 Šiaulių miesto gyventojai, suskirstyti į dvi specializuotas grupes:
Nerimą mažinančios „Anti-anxiety“ meditacijos užsiėmimai „Paleisk nerimą“ (1 grupė – 16 dalyvių). Užsiėmimų metu dėmesys buvo telkiamas į sąmoningo kvėpavimo bei dėmesio sutelkimo metodus, padedančius nusimesti kasdienės įtampos naštą, sustiprinti emocinį stabilumą bei suvaldyti nerimą.
Savęs priėmimo meditacijos užsiėmimai „Vidinės ramybės kelias“ (1 grupė – 19 dalyvių). Praktikų metu dalyviai mokėsi pažvelgti į save su daugiau atjautos bei supratimo, priimti savo jausmus ir patirtis. Užsiėmimus praturtino gyva garsų terapija – tibetietiškų ir krištolinių dubenų, mėnulio būgno bei Koshi varpelių skambesys padėjo pasiekti gilią minčių ramybę.
Kiekvienai grupei buvo suorganizuota po 8 susitikimus, o bendra vienos meditacijų grupės užsiėmimų trukmė siekė 12 valandų.
Užsiėmimus vedė Remigijus Daugėla – patyręs „Nirvana fitness“, juoko jogos, giluminio cirkuliacinio kvėpavimo ir šiaurietiško ėjimo instruktorius. Jo profesionalumas, nuoširdumas bei holistinis požiūris leido sukurti saugią, palaikančią erdvę ir padėjo dalyviams pasiekti gilių vidinių pokyčių.
Pagrindiniai pasiekti rezultatai
Dviejų mėnesių meditacijų ciklas atnešė apčiuopiamų pokyčių dalyvių emocinėje sveikatoje ir kasdienybėje:
Emocinės įtampos ir nerimo sumažėjimas: Dalyviai įsisavino praktinius sąmoningumo ir kvėpavimo įrankius, leidžiančius savarankiškai nuraminti nervų sistemą, suvaldyti minčių srautą bei lengviau susidoroti su kasdieniais iššūkiais.
Gilesnis savęs pažinimas ir atjauta: Sustiprintas gebėjimas priimti savo emocijas bei patirtis be vertinimo, išsiugdytas šiltesnis, geranoriškesnis santykis su savimi ir aplinka.
Psichologinės sveikatos stiprinimas ir savipagalbos įpročiai: 12 valandų praktinė programa suteikė tvarius emocijų valdymo pagrindus, kuriuos dalyviai sėkmingai taiko savo kasdienybėje ir po projekto pabaigos.
Gilus atsipalaidavimas per garsų terapiją: Gyvų instrumentų garsai padėjo atkurti vidinę pusiausvyrą, pagerino emocinį foną bei bendrą savijautą.
Šios veiklos dar kartą įrodė, kad sistemingas dėmesys psichologinei ir emocinei sveikatai per sąmoningumo bei meditacijos praktikas yra tvirtas žingsnis link sveikesnės, darnesnės ir emociškai tvaresnės Šiaulių bendruomenės.
Veikla įgyvendinta pagal projektą „Psichologinė emocinė pagalba Šiaulių miesto gyventojams: daugiau vidinės harmonijos“, laimėjus Šiaulių miesto savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos sveikatinimo projektų finansavimo konkursą. Veikla finansuojama Šiaulių miesto savivaldybės biudžeto lėšomis.
